Основным принципом раздельного питания является совместимость или несовместимость продуктов, употребляемых в пищу. Согласно ему, для того, чтобы переваривать разные типы продуктов нужны разные условия в организме. Приверженцы раздельного типа питания утверждают, что употребляя за один прием пищу одной только группы, улучшается процесс пищеварения и увеличивается польза от съеденной еды.
Как и у любой другой системы питания — есть плюсы и недостатки. Одни уверены, что диета идеально подходит для людей с проблемами в желудочно-кишечном тракте и для того, чтобы мягко очистить организм от токсинов. Другие же имеют прямо противоположное мнение на этот счет, утверждая, что подобное питание вредит организму.
Питание по принципам Уильяма Хэя
Одна из самых популярных систем питания. Основа заключается в разделении всех продуктов на углеводные, белковые и те, которые сочетаются с обеими группами.
1. Запрещается сочетать белки с углеводными продуктами;
2. Также лучше не сочетать с углеводами цитрусы и яблоки;
3. Разнообразные фрукты и овощи станут идеальной основой ежедневного рациона;
4. Следует отказаться от полуфабрикатов, таких как сосиски, колбаса, копчености и другие;
5. Сократить или исключить алкогольные и кофейные напитки.
6. Сочетать с обеими группами можно нежирные молочные продукты, такие как сметана или творог, а также сухофрукты и зелень.
Такая диета не является строгой. Она предназначена для людей, желающих сбросить лишний вес, а также в качестве лечебной при заболеваниях желудочно-кишечного тракта в комплексной терапии.
Плюсы
Питание по данному принципу — популярная во всем мире система для снижения веса. Это простой способ избавиться от лишних килограммов и улучшить здоровье организма.
1. Благоприятное воздействие сокращения жиров можно ощутить как на фигуре, так и на работе сосудов;
2. За счет разделения продуктов ускоряется обмен веществ. Это способствует ускорению процесса похудения;
3. Меню данной диеты очень разнообразно. А значит можно не бояться срывов.
Минусы
Перед тем, как перейти на раздельное питание, стоит обратить внимание на существующие недостатки:
1. Если долго придерживаться такой диеты, появляется дефицит многих питательных веществ. Это часто приводит к различным заболеваниям;
2. В связи с тем, что при разделении пищи в разы ускоряется метаболизм, у некоторых возможно постоянное чувство голода;
3. При длительном соблюдении возможно ухудшение настроения и развитие апатии или даже депрессии.
Для того чтобы снизить вес, придерживаясь принципов раздельного питания, недостаточно просто разделять продукты. Необходимо также придерживаться нескольких простых принципов:
1. Есть за три-четыре часа до отхода ко сну;
2. Уменьшить употребление соли;
3. Есть, тщательно пережевывая пищу;
4. Питаться исключительно при ощущении голода, а не под влиянием эмоций (организуем питание, доставку еды строителям).
Однозначно, система разделения продуктов способна принести положительный эффект. Однако все хорошо — в меру. Разумно соблюдая вышеперечисленные правила можно не только сбросить лишние килограммы, а и оздоровить организм.
0 коммент.: